生理前にお股がむずむず・違和感がするのはなぜ？原因と自宅でできるケア | ウェルネスお悩み相談室

生理とフェムケア

生理前にお股が
むずむず・違和感がするのはなぜ？
原因と自宅でできるケア

Q: 生理前後のデリケートゾーンのかゆみはどうすれば和らぎますか？

まず「洗いすぎない」ことが最重要です。弱酸性の専用ソープで1日1回外側のみやさしく洗い、下着をコットン素材に替えてムレを防ぐだけで多くの場合改善します。生理前後は皮膚が特にデリケートなため、新しいケア製品を試したり、強い洗浄剤を使ったりするのは控えましょう。

「生理前だけかゆい」「生理後にヒリヒリする」——そのたびに不安になる方へ。ホルモン変動とpH環境の仕組みから、自宅ケアの正しい方法まで整理します。

📅 2026.04.09 更新 ✍️ 高橋葵（フェムケア担当） 🕐 約5分で読める

📖 この記事でわかること

生理前にお股がむずむず・かゆくなる医学的な理由
生理後にヒリヒリ・においが気になる仕組み
「体質だから仕方ない」ではない——ホルモン・pH・ナプキンの影響
今日から変えられる自宅ケアの3ステップ
受診を考えた方がいい症状の目安
よくある疑問（FAQ）への回答

SECTION 01

生理前にお股が
違和感・むずむずする原因は？

生理前だけかゆい・むずむずするのはホルモン変動が原因

生理が近づくと体内で起きているホルモン変動は、デリケートゾーンの皮膚・粘膜にまで影響を及ぼします。「生理前だけ違和感がある」という方の多くは、疾患ではなくホルモンが引き起こしている反応です。

REASON 01

プロゲステロン増加がバリア機能を弱める

排卵後〜生理直前：黄体ホルモンの影響で皮膚が敏感になる

排卵後から生理直前にかけて、プロゲステロン（黄体ホルモン）が増加します。このホルモンは全身に様々な変化をもたらし、デリケートゾーンにも直接影響します。

皮脂分泌バランスが乱れ、外陰部の乾燥・かゆみが出やすくなる
体のむくみが生じ、皮膚がより刺激に反応しやすくなる
免疫力が一時的に低下し、普段より菌が繁殖しやすくなる

これらが重なることで外陰部のバリア機能が一時的に弱まり、「生理前だけかゆみ・むずむず感がある」という症状が出やすくなります。

参考：日本産科婦人科学会

REASON 02

おりものの変化によるムレ・雑菌繁殖

生理前のおりもの増加がムレ・においの原因になる

生理前はホルモンの影響でおりものの量が増え、粘り気が出やすくなります。下着の中に湿気がこもりやすくなり、次のような問題が起きやすくなります。

ムレによるかゆみ・むずむず感
雑菌が繁殖しやすい環境になり、においが強まる
おりものシートの長時間使用による摩擦・さらなるムレ

おりものの変化は生理前の自然な現象です。ただし、ムレを放置するとさらに不快感が増します。こまめな交換と通気性の良い下着選びが有効です。

SECTION 02

生理後にヒリヒリ・
においが気になる原因は？

生理が終わってからも不快感が続く理由——経血のpH影響とナプキン摩擦

生理が終わった後にこそ違和感が出るという方も少なくありません。生理中にデリケートゾーンが受けた刺激の「後引き」が、終わってからも症状として出ているケースです。

REASON 01

経血のpHがデリケートゾーンの環境を一時的に乱す

生理後数日はpH環境の回復期——においやヒリヒリが残りやすい

健康なデリケートゾーンは乳酸菌の働きによって弱酸性（pH3.8〜4.5程度）に保たれています。ところが経血はアルカリ性に近く、生理期間中はこのpHバランスが一時的に崩れます。

乾燥感・皮膚のつっぱり・ヒリヒリ感が残る
においが通常より気になりやすい時期が続く
菌バランスが回復する数日間が最も不快感を覚えやすい

pH環境が弱酸性に戻るまでの生理終了後2〜4日間が、デリケートゾーンにとって最もデリケートな時期です。洗いすぎや刺激を避けることが最も重要です。

REASON 02

ナプキン・タンポンの摩擦と蒸れのダメージ

生理中の長時間使用による皮膚ダメージが生理後も残る

生理用品の長時間使用によって積み重なった摩擦・蒸れのダメージは、生理が終わった後にも症状として続くことがあります。特に肌が敏感な方は影響が大きいです。

ナプキンの繰り返し摩擦による皮膚刺激・赤み
長時間装着によるムレと細菌繁殖
タンポン使用後の膣内乾燥感が残る

生理終了後2〜3日は皮膚の回復期と捉え、できるだけ刺激を減らすケアを意識しましょう。生理用品の素材（オーガニックコットン等）への変更で症状が和らぐことがあります。

SECTION 03

こんな症状は婦人科へ
受診の目安

セルフケアでは対応できない可能性がある症状のサイン

🏥

以下に当てはまる場合は婦人科・産婦人科へ

生理前後の軽い違和感は多くの場合ホルモン変動によるもので数日で落ち着きますが、以下の症状は感染症・炎症が疑われる場合があります。早めの受診が大切です。

強い痛みがある——かゆみではなく、明確な灼熱感・痛みがある

生理と別タイミングで出血がある

魚のような悪臭・変色したおりもの——細菌性膣症の可能性

白いカッテージチーズ状のおりもの＋強いかゆみ——カンジダ症の可能性

発熱を伴っている

数日経っても改善しない・毎回悪化する

💡 カンジダ膣炎・細菌性膣炎・性感染症は自己判断での市販薬対応で悪化するケースがあります。上記に当てはまる場合は、セルフケアより先に受診を優先してください。

🌿 ケア方法・FAQ・まとめ

自宅でできるケア3ステップと
よくある疑問（FAQ）

原因がわかったら、次はケアです。今日から変えられる3つの習慣と、検索で多い疑問への回答をまとめました。

SECTION 04

自宅でできる
ケアの3ステップ

生理前・生理後の不快感を減らすための「洗う・保湿・下着」の基本

医師の受診が必要なほどではない軽度の違和感であれば、毎日のケア習慣を見直すことで改善できるケースが多くあります。「洗いすぎない・保湿する・下着を整える」——この3つが基本です。

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STEP 1

専用ソープで外側をやさしく洗う

ゴシゴシ洗いは逆効果です。弱酸性の専用泡ソープで、手のひらを使って「包むように」やさしく洗います。膣内は洗わず、外側（外陰部）のみが対象です。

1日1回・外側のみ・弱酸性ソープで
道具（タオル・スポンジ）は使わない
ゴシゴシ摩擦厳禁・泡でなでるだけ

💧

STEP 2

洗浄後に低刺激の保湿ケアを加える

乾燥が気になる場合は、デリケートゾーン専用の保湿ジェルを洗浄後に使用します。グリセリン・ヒアルロン酸・セラミドが配合されたものが乾燥・ヒリつきに効果的です。

グリセリン・ヒアルロン酸配合が◎
無香料・弱酸性の専用設計のものを選ぶ
生理前後は特に乾燥しやすいため意識的に

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STEP 3

下着素材と生理用品を見直す

生理前後は特に蒸れやすい時期です。化学繊維よりコットン素材を選び、ムレを防ぐことがケアの基本です。ナプキンはこまめな交換が不快感の軽減に直結します。

コットン素材の通気性が良い下着を選ぶ
ナプキンは2〜3時間を目安に交換する
生理用品の素材（オーガニックコットン等）も見直す

SECTION 05

よくある疑問（FAQ）

生理前後のお股の違和感・かゆみ・においに関するよくある質問

❓ よくある疑問と回答

生理前にお股がかゆくなるのはなぜですか？

排卵後から生理前にかけてプロゲステロン（黄体ホルモン）が増加し、デリケートゾーンの皮膚バリアが一時的に弱まります。これにより通常より乾燥・かゆみ・むずむず感が出やすくなります。毎月繰り返すのであればホルモン変動によるものである可能性が高く、強いかゆみや異常なおりものがなければセルフケアで対応できるケースが多いです。

生理前にお股がむずむず・違和感がするのは病気ですか？

生理のたびに同じ時期に軽いかゆみ・違和感が出る場合は、ホルモン変動による生理的な反応であることが多く、必ずしも病気ではありません。ただし、白いポロポロしたおりもの・魚臭い悪臭・強い痛み・発熱を伴う場合はカンジダ膣炎・細菌性膣炎などが疑われます。これらに当てはまる場合は婦人科への受診を優先してください。

生理後にお股のにおいが気になるのはなぜですか？

経血はアルカリ性に近く、生理期間中は膣内の弱酸性環境（pH3.8〜4.5）が乱れます。生理が終わってからpHが回復するまでの数日間は、においが気になりやすい時期です。弱酸性の専用ソープで外側を1日1回洗浄し、余計な刺激を避けながら環境が戻るのを待つのが基本的な対応です。においが異常に強い・変色している場合は感染症の可能性があるため受診を検討してください。

生理前後のデリケートゾーンのかゆみはどうすれば和らぎますか？

まず「洗いすぎない」ことが最重要です。かゆいからと何度も洗うと逆に乾燥が悪化します。弱酸性の専用ソープで1日1回外側のみやさしく洗い、下着をコットン素材に替えてムレを防ぐだけで多くの場合改善します。生理前後は皮膚が特にデリケートなため、新しいケア製品を試したり、強い洗浄剤を使ったりするのは控えましょう。

毎月生理前にかゆみが出るのは体質ですか？改善できますか？

「体質だから仕方ない」と感じている方も多いですが、毎月の生理前のかゆみはホルモン変動による皮膚バリアの低下が主な原因です。専用ソープへの切り替え・下着素材の見直し・保湿ケアの導入という3つの習慣を変えることで、多くの方が症状の軽減を実感できます。症状が強い・毎回悪化する場合は婦人科への相談も選択肢のひとつです。